Чек-лист по похудению
1
Определите свои цели
Определите, сколько веса вы хотите потерять и за какой период времени.
2
Создайте план питания
Составьте сбалансированный план питания, который будет обеспечивать вас всеми необходимыми питательными веществами и поможет достичь ваших целей по снижению веса.
3
Увеличьте физическую активность
Начните заниматься физическими упражнениями, такими как ходьба, бег, йога, плавание, танцы или занятия в тренажерном зале.
4
Сократите потребление калорий
Попробуйте уменьшить количество потребляемых калорий, не забывая при этом о сбалансированном питании.
5
Пейте больше воды
Употребление достаточного количества воды поможет вам чувствовать себя сытыми и поможет вашему организму избавиться от токсинов.
6
Избегайте переработанных продуктов и сладких напитков
Они содержат много калорий и вредных веществ, которые могут способствовать набору веса.
7
Включите в свой рацион больше овощей и фруктов
Они богаты витаминами, минералами и клетчаткой, которая помогает вам чувствовать себя сытым дольше.
8
Не пропускайте приемы пищи
Регулярные приемы пищи помогут вам контролировать свой аппетит и избежать переедания.